Що таке дитяча йога, і чи потрібна вона дітям?
Дитяча хатха-йога - ряд фізичних і дихальних вправ, які допомагають підтримувати тіло дитини в здоровому стані.
На заняттях хатха-йогою дитина вчиться піклуватися про своє тіло, підтримуючи його в хорошій фізичній формі. Рухи йоги, в поєднанні з особливим ритмом дихання, задіють усі системи організму дитини, опрацьовуючи напрямки рухливості суглобів, глибокі і поверхневі м'язи, сприятливо впливаючи на внутрішні органи.
Заняття хатха-йогою допомагають дитині сформувати правильні звички і, як наслідок, сильний характер. В процесі занять він вчиться бути спокійним і врівноваженим.
Вчимося керувати увагою
Позитивний фактор занять дитячої йогою - відсутність змагання або суперництва. Йога дає можливість дитині концентруватися на відчуттях в тілі, стежити за ходом думок, зосереджуватися на внутрішніх станах.
Більше, ніж просто тренування
Яка дитина не любить веселу гру? Адже кожне заняття дитячої йогою - це або захоплюючу подорож, або чарівне перетворення - в космічний корабель, забавне або хижа тварина, а іноді - і в супергероя! Така йога вчить не тільки дбати про своє здоров'я, але і допомагає розвинути образне мислення дитини.
Чи потрібна йога дітям? Вона необхідна! Дитинство - період постійних змін, часто пов'язаних зі стресом. Та й дитинство сучасних дітей сильно відрізняється від дитинства їхніх батьків, наповненого активними іграми на свіжому повітрі. Постійно включений телевізор, комп'ютер, некорисних їжа на бігу і неправильний режим дня роблять дітей хворобливими, агресивними, примхливими і замкнутими. Надалі це може посилитися проблемами підліткового періоду і, як наслідок, підліткової депресією, коли дитина порівнює себе з «ідеальними» персонажами з журналів і кіно.
Регулярні заняття хатха-йогою обов'язково допоможуть дитині знайти і відчути власне «Я» і, зміцнюючи силу волі, не піддаватися нездоровим спокусам сучасного суспільства.
Позитивні зміни у взаєминах
Дитяча йога - вірний помічник у тренувальному залі і в повсякденному житті. Існують асани , які допоможуть дитині заспокоїтися і зібратися з думками, наприклад, перед написанням важливою контрольною чи публічним виступом. Виконання інших асан допоможе малюкові трансформувати негативні емоції. А заспокійливі пози Уттанасана , Шавасана або Йога- мудрасана підготують дитину до здорового і міцного сну.
Діти можуть займатися йогою разом з батьками і це принесе відчутну користь всій родині. Спільні заняття йогою допоможуть зберегти ту тоненьку ниточку, яка пов'язує нас зі своїми дітьми, а іноді - налагодити втрачений контакт.
- Позашкільна освіта
